Mangiare all'aeroporto: una guida su come farlo in maniera intelligente

Una vacanza è sempre un momento atteso con impazienza, tranne, molto spesso, quando si tratta di cibo. Porzioni unte, zuccherate ed extra-large si trovano a ogni pit-stop. E quando si è stanchi, irritabili o si viaggia con i bambini, scegliere del cibo spazzatura è spesso l’opzione più facile ed economica. La vacanze potrebbe così iniziare nel modo sbagliato ancora prima di salire in aereo.

Con un po’ di pianificazione, però, è possibile risparmiare e mantenere una dieta sana anche all’aeroporto. Le vacanze non devono necessariamente sabotare il tuo piano di alimentazione, né svuotarti il portafoglio. Con questa semplice guida, vogliamo offrirti qualche consiglio per mangiare bene e risparmiare all’aeroporto.

Valuta in anticipo le scelte disponibili

La prima cosa da fare è informarti sulle opzioni di cibo disponibili all’aeroporto prima del viaggio. Molti aeroporti offrono una varietà di ristoranti e punti di ristoro, tra cui fast food, ristoranti a tema e bar/caffetterie. Se ti trovi in un grosso aeroporto, come quello di Roma Fiumicino, puoi scaricare in anticipo la mappa dei ristoranti disponibili. La scelta è molto vasta, essendo la ristorazione uno dei servizi più ampi offerto da questo scalo.

Anche agli aeroporti con meno scelta, come quello di Cagliari o Bologna, è importante fare una pausa per valutare le opzioni di cibo disponibili. Evita di fare scelte impulsivamente basate sulla fame o sulle tentazioni immediate. Invece, cerca ristoranti o chioschi che offrano pasti sani e bilanciati.

Opta per un pasto completo

Optare per un pasto completo anziché spuntini o fast food può essere la scelta migliore per un pasto sano all’aeroporto. Ristoranti che servono opzioni a base di carne magra, pesce, pollo o verdure possono essere preferibili rispetto a hamburger o pizza. Scegliere piatti che contengano cereali integrali, verdure e proteine ​​magre fornirà una combinazione equilibrata di nutrienti. Inoltre, porzioni adeguate ridurranno il senso di pesantezza e contribuiranno a soddisfare l’appetito.

Selezionare un’insalata con proteine ​​magre come pollo alla griglia o gamberi può essere un’ottima opzione. Evita insalate cariche di salse grasse o formaggi pesanti. Chiedi di condire con olio d’oliva o aceto balsamico, piuttosto che con salse cremose ricche di calorie.

Un’altra opzione salutare potrebbe essere una zuppa a base di verdure o un brodo di pollo. Questi alimenti possono essere nutrienti, soddisfacenti e meno calorici rispetto ai panini o ai piatti principali.

Mantieniti idratato

Assicurarsi di mantenersi idratati durante il viaggio è essenziale per stare in buona salute. Volare è incredibilmente disidratante. Le cabine degli aerei hanno livelli di umidità molto bassi perché circa la metà dell’aria viene aspirata dall’esterno e l’aria ad alta quota ha pochissima umidità. Spesso peggioriamo la situazione quando facciamo il pieno di alcol o di caffeina. Ciò di cui abbiamo veramente bisogno è molta acqua.

Nella maggior parte degli aeroporti ci sono stazioni di rifornimento gratuite. Porta con te una bottiglia d’acqua riutilizzabile vuota, e riempila dopo aver superato i controlli di sicurezza. Bere acqua per tutto il viaggio può inoltre ridurre la tentazione di bere bevande zuccherate o alcoliche.

Risparmiare è possibile con questi semplici consigli

I prezzi del cibo all’aeroporto possono essere sorprendentemente alti. A volte, si arriva a pagare fino al doppio del prezzo che si pagherebbe in città. Ci sono però alcuni semplici accorgimenti che ti permetteranno di risparmiare, e vogliamo elencarteli qui di seguito.

1. Pianifica in anticipo

Esplora le opzioni di ristoranti disponibili all’aeroporto prima di partire. Molte volte, i prezzi possono variare notevolmente da un ristorante all’altro, quindi prendi nota di quelli che offrono pasti a prezzi più accessibili.

2. Evita i ristoranti sit-down

I ristoranti con servizio al tavolo tendono a essere più costosi rispetto ai punti vendita di cibo da asporto o ai chioschi di cibo veloce. Opta per queste ultime opzioni per risparmiare.

3. Cerca offerte speciali

Alcuni ristoranti o punti vendita di cibo all’interno degli aeroporti offrono promozioni, sconti o menu del giorno. Informarti su queste offerte prima di decidere dove mangiare ti permetterà di risparmiare un bel po’.

4. Condividi porzioni

Alcune porzioni nei ristoranti dell’aeroporto possono essere piuttosto abbondanti. Se stai viaggiando con un amico o un familiare, potreste considerare di condividere un piatto principale per risparmiare denaro e ridurre lo spreco di cibo.

5. Porta con te snack leggeri

Se hai l’opportunità di portare con te alcuni snack o pasti leggeri da casa, puoi risparmiare notevolmente sui costi dei pasti all’aeroporto. Frutta fresca, barrette di cereali o panini fatti in casa possono essere ottime alternative più economiche.

Mangiare in maniera intelligente all’aeroporto può sembrare difficile, ma con un po’ di pianificazione e attenzione è possibile fare scelte di cibo sano e risparmiare. Non farti vincere dalla noia dell’attesa di un volo. Ricordati di ascoltare il tuo corpo e mangia solo quando hai veramente fame, scegliendo opzioni più sane e nutrienti e, perché no, economiche.